益早益晚｜明明上班是坐着的，为啥还是感觉很累？

明明上班是坐着的，为啥还是感觉很累？

大部分的办公室人员基本上都是坐一天，偶尔会走动几下，运动量很大的应该是大脑、嘴巴和手，很少有大量的走路或者体力上的劳动，为什么一天下来累成狗，回家只想“葛优瘫”。

造成这种状况的原因大致在以下方面：

1.久坐伤身

每天坐上6小时，持续两周后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。长期的“久坐”会导致胆固醇含量的提高和心血疾病的增加。

2.大脑耗能

大脑约占体重2%，但却需要消耗20%的血氧和25%的葡萄糖。当我们久坐时，身体的血液循环会变慢，而血液循环速度下降会减缓大脑的血氧和血糖供应，进而造成大脑更快疲劳。

3.重复抑制

当大脑反复接触相同的视觉刺激时，神经元的反应强度会越来越低。这种现象叫做“重复抑制”。当我们每天面对相同的工作，机械地重复一段时间在以后，会越来越没有心思，进而容易感到乏味。

4.睡眠质量差

当我们进入睡眠时，大脑会像电脑清理运行缓存一样，清除大脑β-样淀粉蛋白（一种毒素），让大脑运行时不那么卡顿。如果睡眠不好睡不够，白天我们工作时，大脑需要消耗部分能量去清理大脑“缓存碎片”，能量被过度消耗，也很容易感到疲惫不堪。

根据这些影响精神状况的因素，我们可以找到解决问题的办法：

1.保持愉悦心情

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研究发现当我们心情感到愉悦时，我们的大脑会分泌内啡肽，这是一种能够减少我们痛苦的激素，能够增加我们对那些令我们“痛苦”的事情的耐受性。建议工作之余通过一些娱乐性活动来调节情绪。

2.多走动和运动

更有效的做法是工作一段时间后起来走动一下，活动一下身体，伸伸懒腰。如果可以，当然是保证每天一定量的运动，每天保持10到20分钟的有氧运动就足以对大脑产生很大的影响。

3.增加工作趣味性

过度地重复会让我们产生厌倦感，所以尽可能将相似的工作间隔地远一点，或者让自己的工作方式多变一些，通过不断调整，让自己不至于感到工作乏味。

4.坚持使用益早益晚

益早益晚采用早晚配方，益早中冻干铁棍山药粉和西洋参，健脾养胃、滋补益肾、生津养血，提升活力与免疫力，让人精力充沛面对一天。益晚，冻干铁棍山药粉和酸枣仁粉能理气补脾、安神助眠，改善睡眠质量，缓解神经衰弱。长期坚持使用，可收获健康，提高生活质量，是为自身健康的有益投资。

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