熬到半夜饿得不行，到底吃还是不吃？消化科医生告诉你怎么办

如果你熬夜到12点，忽然感觉饿了，并且有越来越饿的趋势，你会选择吃顿夜宵来充饥，还是饿着肚子直接上床睡觉？这真让人左右为难，无论睡前饱餐一顿，还是伴着饥饿入睡，都是伤胃的行为。

吃完夜宵再睡觉：加重胃负担

能在饥饿的时候填饱肚子是件幸福的事，但是你有没有发现，吃饱了特别容易犯困？这是因为饱食之后，胃里堆积了大量食物，胃部就需要提供更多血液来消化食物，而人体的总血量是恒定的，胃部占有的份额多了，大脑供血就相应减少了，脑供血不足的情况下自然会感觉困倦，但是吃完夜宵就睡觉，无疑会加重胃的负担。

吃完夜宵倒头就睡，睡熟之后胃肠蠕动的速度会变得缓慢，影响对食物的消化吸收，造成消化不良，次日醒来容易感觉胃胀、胃痛，就需要吃些胃药（如摩罗丹）帮助消化，减轻不适。同时，在躺卧姿势下，大量食物长时间积存在胃里，不仅使胃得不到休息，还很容易引起胃食管反流，胃酸反流到食管，导致反酸、烧心等不适的症状。

饿肚子直接睡觉：容易胃溃疡

好吧，既然吃夜宵会加重胃负担，那空着肚子直接睡觉总可以了吧？或者干脆忍一忍，等到“饿过劲”就好了。这样一来，问题似乎就迎刃而解了，实际上呢？我们在睡眠状态下的确会“忘记”了饥饿，忍饥挨饿地熬到“饿过劲”也会感觉舒服多了，可是这样对胃真的好吗？并不是。

人在饥肠辘辘的时候，尤其是长时间处于饥饿之中，胃不停“空转”，会造成机械性损伤。虽然胃内很久没有食物存在，但是胃黏膜仍会分泌胃液，胃液中的胃酸和胃蛋白酶都会损伤胃黏膜，长此以往，容易患上胃溃疡。

展开全文

解决方案：适时晚餐或简单加餐

一些人夜间之所以会产生强烈的饥饿感，是因为他们有意无意地省掉了晚餐。特别是热衷于减肥和养生的族群，他们盲目信奉和遵守“过午不食”的戒律，吃过午餐之后，当天便不再吃任何东西，当然也就不会吃晚饭了，结果到了傍晚时分，也就是该正常吃晚餐的时间，他们就会进入到长久的饥饿煎熬中，甚至在饥饿中度过数小时。

其实，何必非要跟自己的胃过不去呢？我们提倡并长期沿袭一日三餐的生活规律，就一定有它的道理，换句话说，晚饭是身体的必需品，只要在晚上5~7点之间适时进食，选择有营养、易消化、不太油腻的食物，控制食量吃到八分饱，这样的晚餐对胃还是有益无害的。

如果需要熬夜工作，遇到这种半夜突然饿了的情况，建议吃半个苹果、两片全麦面包或一小碗鸡蛋羹，哪怕是喝下一杯温热的牛奶，也能制造饱腹感，安慰一下饥饿的胃。少量摄入此类食物来充饥，既不会给胃增加太多负担，又能避免过度饥饿对胃黏膜的损伤。

当然，要想使胃保持在更健康的状态，我们除了认真对待一日三餐，还要尽量避免熬夜，这样就不会频频发生半夜饥饿难耐、进退两难的状况了。

本文图片来源于网络，与文字内容无关。返回搜狐，查看更多